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Was wir von Kühen über "die gute Stimme" lernen können - Stimmtraining goes Chiemgau

183:823056055 (Mario Becker) — Thu, 16 Jul 2020 10:28:34 GMT

Mit Mu(h)t zur klangvollen und entspannten Stimme

Immer wieder werde ich gefragt: " W ie kann ich es schaffen, dass meine Stimme auch bei Nervosität - z.B. zu Beginn einer Präsentation entspannt, tief und voll klingt?" Auch, wenn diese Fragestellung immer individuell betrachtet werden muss, möchte ich Dir hier eine kleine Übung vorstellen, die sich wundervoll bewährt hat.

Die Übung nennt sich offiziell "Kausummen nach Fröschels" und wurde bereits 1952 vom Wiener Phoniater Emil Fröschels entwickelt.

Bevor es richtig losgeht, schau Dir bitte das Foto dieses Beitrages an - es entstand vor 2 Tagen während einer Bergwanderung mit meiner Familie. Was meinst Du, kannst Du von dieser Kuh über eine klangvolle, souveräne und entspannte Stimme lernen? Eine ganze Menge. Erstens bewegt sie sich den ganzen Tag über an der frischen Luft (super gesund für die Stimme) und zweitens grast sie den ganzen Tag über, trinkt (ausreichend trinken ist ebenfalls sehr sehr wichtig) und käut wieder.

Wir legen in dieser Übung den Fokus auf Deine Kaubewegung- denn Kauen und Artikulieren erfolgen mit den identischen Organen. Wenn die Kauorgane - insbesondere die Muskulatur im Kiefer- und Wangenbereich locker sind, überträgt sich das automatisch positiv auf unsere Artikulation und auf unsere Stimme.
Probiere folgendes einmal aus: mache lockere Kaubewegungen (mit geschlossenen Lippen) - je lockerer und entspannter, desto besser. Bevor Du loslegst, setze Dich aber bitte aufrecht hin - nur so kannst Du das Maximum aus dieser Übung herausholen.
Lege Deinen Fokus niemals auf "wie weit schaffe ich es maximal ..." sondern auf "wie gut gelingt es mir, meine Kaubewegung gleichmäßig und locker durchzuführen".

(Bemerkst Du den Unterschied? Variante 1 ist rein leistungsorientiert und führt meiner Erfahrung nach zu angespannten, "unrunden" Bewegungen, die Variante 2 gibt Dir die Möglichkeit, Dich in den Bereichen Wahrnehmung UND Lockerheit weiterzuentwickeln)

Wenn Du nun ca. eine Minute lang - wie die Kuh - locker vor Dich hingekaut hast, nimmst Du einen gesummten Ton hinzu. Dieser darf nicht laut sein und soll von der Höhe in Deiner tonalen Wohlfühllage liegen (ungefähr dort, wo Du ein zustimmendes "hmmm, da hast Du recht" sprechen würdest - also eher tief und entspannt). Achte bitte darauf, dass Du Deine Töne nicht so lange wie möglich anhälst sondern höre auf, bevor es anstrengend wird (ansonsten sabotierst Du den Effekt der Übung)

Lege erneut den Fokus auf die Gleichmäßigkeit und Lockerheit Deiner Kaubewegung.
Versuche einmal, die Vibration des Tones an Deinen Lippen zu spüren. Wird sie stärker, wenn Du den Mund in der Kaubewegung eher weiter oder enger geöffnet hast?

Wenn Du nun magst, kannst Du die Töne etwas variieren, indem Du die Töne während Du sie hältst etwas nach oben und unten schleifst (so, wie eine Sirene - nur viel kleinere Tonveränderungen nach oben und unten)

der Fokus liegt weiterhin auf der Lockerheit und Gleichmäßigkeit der Bewegung sowie auf entspannt produzierten Tönen

Und wenn Du jetzt ganz mutig bist - und das ist ein wenig, wie mit vollem Mund sprechen - sprichst Du nun während Du "weiterkaust" Wörter wie mjommm, mjammm, mjumm - bleibe in Deiner tonalen Wohlfühllage.

Was bringt Dir diese Übung?

Du hast jetzt Deine Kau- und Artikulationsmuskulatur aufgewärmt und gelockert
Deine Stimme hat ein Warming-Up-Programm absolviert und reagiert deutlich entspannter auf Stress und Stimmbelastung
Du hast an Deiner Wahrnehmung für lockeres Sprechen gearbeitet - eine der wichtigsten Voraussetzungen, um im Coaching erfolgreich an Deiner Stimme arbeiten zu können.

Profi-Tipp: Um den hörbaren Effekt dieser Übung in Bezug auf Deine Stimme wahrzunehmen, kannst Du eine Tonaufnahme vor und nach der Übung machen, in der Du einen Text laut vorliest und dies jeweils aufnimmst (Sprachrekorder-App auf dem Handy). Setze Dich hier nicht unter Druck. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.

Ich freue mich auf Dein Feedback zur Übung und sende Dir stimmige Grüße von der Alm ��

Dein Mario

Stimmtraining in Corona-Zeiten?

183:823056055 (Mario Becker) — Sun, 12 Jul 2020 15:06:14 GMT

Warum macht ein Stimmcoaching grade jetzt in der aktuellen Zeit Sinn?

Angesichts der aktuellen Corona-Pandemie greifen weltweit diverse, drastische Präventionsmaßnahmen. Unter anderem verhindern stark reglementierte Vorgaben den direkten Kontakt zwischen Menschen. Binnen kürzester Zeit mussten sich langjährig etablierte Kommunikationsformen – sowohl im Privat- als auch im Geschäftsleben (intern und extern) an die „neuen Gegebenheiten“ anpassen und grundlegend verändern. Besprechungen und Teammeetings finden ausschließlich als TelKo oder Zoom-Calls statt und auch in den Präsentationen beim Kunden können wir lediglich via Webcam und der eigenen Stimme wirken und überzeugen. Dies stellt uns vor besondere kommunikative Herausforderungen: unsere stimmliche Ausdruckskraft wird durch Audio-Filter im Headset in ihrem Klangspektrum spürbar beschnitten und zusätzlich wird unsere gesamte Körpersprache auf den im Monitor des Gesprächspartners sichtbaren Bereich reduziert (Glauben wir Mehrabian, bestimmt unsere Körpersprache 55% unserer kommunikativen Gesamtwirkung). Der einzige Weg, diese fehlende körpersprachliche Präsenz und Authentizität in Online-Settings auszugleichen liegt darin, den Wirkfaktor Stimme – als hörbaren Teil der Körpersprache gezielt zu fördern.

Hast Du Lust, eine unverbindliche Gratis-Kennenlern-Stunde mit mir auszuprobieren? Melde Dich einfach via der Kontaktmöglichkeiten der Homepage.

Ich freue mich auf Dich!

Stimmige Grüße,

Mario

Alles irgendwie esoterisch? - Was hat Stimmtraining mit Physik und Naturwissenschaft zu tun?

Sun, 12 Jul 2020 12:23:04 GMT

Immer wieder erlebe ich in Coachings plötzlich das Leuchten in den Augen der Coachees, wenn diese merken, wie wenig Aufwand erforderlich ist, um direkt messbare (!) stimmliche Erfolge zu erzielen - wenn wir erst einmal gemeinsam herausgefunden haben, welche Schalter umgelegt werden müssen.

Sehr häufig liegt die Lösung stimmlicher Probleme in simpler Physik!

Ein Beispiel: über 50% meiner Coachees leiden unter nächtlichem Zähneknirschen. Ist die Muskulatur im Kiefer angespannt oder gar dauerhaft verspannt, öffnet sich der Mund beim Sprechen nicht locker. Der Ton wird dadurch nicht ausreichend verstärkt (es fehlt an Resonanz - vergleichbar wäre es, wenn Du den Korpus einer Gitarre mit Watte ausstopfen würdest - der Klang geht verloren). Das führt dann dazu, dass die Stimme mit viel zu viel Druck produziert werden muss, um sich zum Beispiel in einem größeren Raum Gehör zu verschaffen. Schnelle Stimmermüdung und Frustration sind die Folge.

Test gefällig? Ich beweise Dir dieses Resonanzphänomen.

Was Du für diesen Test benötigst: ein Aufnahmegerät (z.B. die Sprachmemo-App Deines Smartphones) und einen Korken oder sehr dicken Stift (z.B. Textmarker) und irgendeinen Lesetext.

Führe die Übung im Sitzen durch
Lies den Text in normaler Lautstärke vor - das nimmst Du auf
Jetzt nimmst Du den Korken in den Mund. Halte ihn mit den Zähnen fest und lies den Text erneut (ja, mit dem Korken in Deinem Mund) so langsam und deutlich wie es geht. Nimm das bitte nicht auf.
Bevor Du nun den Text ein drittes mal laut liest, starte erneut die Aufnahme. Los geht's: lies den Text ein drittes mal.

Auswertung Teil 1: Was hat sich für Dich verändert? Fühlt sich etwas anders an? Was fällt Dir leicht, was fällt Dir schwer? Glaubst Du, Deine Stimme oder Deine Artikulation haben sich verändert?

Auswertung Teil 2: Höre Dir die Aufnahmen an und vergleiche. Gibt es einen hörbaren Unterschied?

Anmerkung / Erklärung: die Muskulatur Deines Gesichts, insbesondere Deiner Kaumuskulatur wird durch das Beißen auf den Korken gedehnt. Für kurze Zeit sprichst Du als Effekt mit ca. 2mm größerer Mundraumweite (klingt wenig, reicht aber aus, da Volumen bekanntlich im Kubik wächst). Das vergrößert Deinen Resonanzraum im Mund und der Effekt ist i.d.R. eine voller klingende Stimme sowie eine präzisere Artikulation. Achtung: dieser Test eignet sich nicht als Übung sondern stellt lediglich einen Vorführeffekt dar. Die Muskulatur wird nur kurz gedehnt und nach ca. 20 Sekunden zieht sie sich wieder zusammen. Selbst tägliches Üben bringt keine dauerhafte Verbesserung.

Lösung: mit einem speziellen Lockerungs- und Warming-Up-Programm kannst Du diesen positiven Effekt dauerhaft erreichen und Deine Stimme und Artikulation können diesen "Turbo" auch in Stress-Situationen zünden - für ein entspanntes und selbstbewusstes Sprechen.

Wie geht das dauerhaft? Ich schalte ab der kommenden Woche ein Video in meinem YouTube-Kanal mit den entsprechenden 2 Übungen, die Du hierfür benötigst frei. Dieses Video wird nicht öffentlich gelistet sondern nur über einen Link abrufbar sein. Alles, was ich dafür von Dir brauche ist Deine Mailadresse, damit ich Dir den Link zusenden kann. Es entstehen Dir keinerlei Kosten. Gehe hierfür einfach auf das Kontaktformular und lass mir eine kurze Nachricht zukommen.

Ich freue mich auf Dich!

Stimmige Grüße, Mario